Entrainement trail dans le fjord d'Ersfjordbotn (Tromsø- Norvege)

God Tagg,

Je parle et ecris couramment le Norsk. Apres une journee de ciel bleu et une journee å la plage, je pars de la maison pour remonter le fjord ou nous passons nos vacances. La temperature est exceptionnelle (26 degres au GPS) avec un søleil impressiønnant.

Apres plus 1 km de bitume, je prends un sentier difficile car non trace avec beaucoup de vegetation, des rochers et des parties humides voire marecageuses. Je suis sans cesse en extension pour eviter l'eau et les trous.

Je me trompe d'itineraire redescends aupres de la mer, saute de rocher en rocher. Bref un peu du n'importe quoi ! Au bout de 30' je rebrousse chemin et repars dans le sens inverse avec cette fois ci mon pied qui disparait dans un trou sans consequence facheuse.

Je rajoute la petite mømtee pour sortir du fjord afin de terminer avec 6,5 km.

Etirements et glacage seront necessaires pour compenser cette sortie traumatisante.

å +

David le viking,

Sur la route de Tromvik (Tromsø, Norvege)

God dag,

Il fait enfin beau sur le fjord, la temperature est proche de 18 degres ce qui est appreciable. Je decide de partir pour une heure au depart de la maison pour environ dix kilometres. Sortir du fjord (Ersfjordbotn) implique de passer une bosse sur le premier kilometre. Apres dix minutes, je bascule vers la route de Tromvik ou le fjord se trouve sur ma droite et les montagnes et chutes d'eau sur ma gauche. Le parcours est vallonne avec un passage å un momet donne å - 8 metres en dessous de la mer.

J'essaie de conserver une allure correcte au dessus de 10km/h malgre le terrain legerement vallonne. Le retour est difficile mais le site est vraiment exceptionnel. Le TA me tire un peu.

La redescente vers la maison est plaisante me permettant de finir en acceleration et å une moyenne respectable pour un entrainement.

God kveld

Petite sortie dans les fjord norvegiens å Tromsø !

Le fjord d'Ersfjordbotn å 20 km de Tromsø

Bonsoir,

apres trois jours de mauvais temps et la fatigue du voyage passee, j´ai remis les chaussures pour une sortie avec 8 degres au thermometre et une pluie fine glaciale. On ne pas etre au dessus de l´arc polaire et avoir des conditions estivales.

Pour commencer, je monte une route bitumee de 500 metres pour arriver pres d´une chute d´eau. Je remonte le long de la riviere sur des zones humides voire marecageuses. Je progresse lentement et suis meme oblige de marcher a de nombreux endroits. Je voulais voir dans cette vallee des renes comme celui qui s'est mis a sprinter devant mes fenetres.

L'endroit est certes magnifique mais le climat gagnerait a etre moins rude.

La sortie est l'une des plus courtes de mes entrainements avec moins de 4 kms mais constitue une vraie decouverte. La prochaine se fera sur bitume detrempe.

S'il manque les accents c'est qu'il n'existe pas sur le clavier norvegien. Par contre il y a des æ, ø å !

å plus !

ds

Fainéantise quand tu nous guettes !

Bonsoir,

sans objectif à moyen terme, j'ai quelques difficultés à sortir surtout le matin. Je profite d'une journée pas trop chaude pour partir de la maison et faire ma petite sortie en fin d'après-midi. Finalement j'aime bien monté certes à petite allure mais l'effort est plaisant.

J'ai du rebrousser chemin car les petits ruisseaux débordent et inondent le GR50 empêchant toute progression sauf à s'enfoncer jusqu'aux genoux.

Le retour en quasi descente s'est fait légèrement plus vite mais sans plus.

Le plaisir d'une sortie est toujours là même si le glaçage est encore nécessaire.

Avant les vacances au dessus de l'arc polaire, je compte faire deux petites sorties tranquilles en essayant de faire une sortie de plus d'une heure.

Nouveauté : Garmin a mis en place http://connect.garmin.com/dashboard pour mettre en ligne ses parcours GPS qui remplacera prochainement MotionBased.

Le chemin des vignes sous le soleil !

Bonsoir,


j'ai reporté la sortie prévue initialement ce matin à ce soir en raison d'un mistral avec des rafales à 70 km/h. Je descends en marchant la partie bitumée pour ne pas abimer mes chaussures trails.

Le chemin est enpierré et irregulier avec pas mal de végétation sur la première partie. Ensuite, ce sont des chemins larges et des sentiers longeant les vignes et oliviers.
Le soleil cogne et mon hydrapak est resté à la maison car il perd au niveau du cordon.
Je pars avec une petite bouteille d'eau pour ne pas mourir de soif. Je rejoins le front de mer et plus exactement lechemin du littoral qui par la droite me permettrait de rejoindre le port de la Madrague.

Le retour se fera tranquillement et je finis par courir sur le bitume pas très vite il est vrai pour boucler mon heure de sortie.

C'était tranquille et les paysages magnifiques pourraient servir de lieu à un trail !

à plus

ds

Ca me démange !

Bonjour,

huit jours après la course, je ne ressens plus aucune gène et douleur musculaire. Je pense réaliser une sortie sur le chemin des vignes à saint cyr les lecques. J'ai trouvé cet itinéraire par hasard. Il permet de traverser différents propriétés et vignobles.
La dernière fois, j'avais trouvé un itinéraire sympathique me permettant de rejoindre le bord de mer. J'avais rebroussé chemin en raison de fortes chaleurs et du manque d'eau. Cette fois ci, j'ai mon hydrapak de 1.5 litre qui devrait me servir mieux que pendant le semi.
Je pense partir vers 8.00 pour profiter de la fraicheur. Je serais chaussé de mes chaussures trails plus adaptées au terrain difficile de cette petite promenade.

A demain,

ds

Semi de Névache-Briançon : c'était dur !

Bonsoir,

un premier semi marathon ne s'oublie pas. Je ne l'oublierai pas avec ses 21.1 km d'efforts continus.
C'est long, très long même si le plaisir de franchir la ligne dans un temps proche de mon humble objectif (1h50) m'a satisfait au demeurant.
Après de deux et demi d'attente après avoir pris la navette, le départ est donné à 18h30 avec près de 680 inscrits. Beaucoup de monde avec la fontaine en plein milieu de l'arche de départ.
Le premier km se fait dans un rythme presque parfait (5'16) au lieu de 5'13. Les 5 premiers km sont parcourus en 25'15 (au lieu de 26' pour l'objectif initial).
Les 10 km seront atteints en 51'51 soit une vitesse de 11.58 km/k et du 5'11 le km. Je suis légèrement en avance sur mon objectif même si je suis dépassé par des concurrents.

Une pluie fine agréable est tombée aux alentours des 8 km avec un rafraîchissement salvateur.

Les 10 km suivants ont été courus moins rapidement mais avec une sensation plus agréable car dépassant des coureurs qui m'avaient doublé dans la première partie.

Cependant l'emballement de la descente à Briançon m'a permis de me lâcher et de courir les km 20 et 21 en 4'44 et 4'25. La descente est longue avec des pointes de 20km/h avec les cuisses qui brulent. Après cette descente infernale de quasi 2 km, il reste 500 mètres en légère montée qui finissent de me scier les jambes.
Je n'ai regardé mon chrono qu'à 1h46 ne m'intéressant qu'au temps par km. Je pense que pour un premier semi et au vu de mes temps sur 10 km (47'20), je peux être heureux d'avoir terminé en premier lieu et dans un temps correct dans un second temps.
Je crois que je vais patienter pour courir un marathon en faisant à la rentrée le semi de Marseille.

Dernière sortie avant le grand saut.

Bonsoir,

finalement comme mes TA avaient l'air d'être moins sensibles, j'ai programmé une dernière sortie à jeun au départ de la maison en empruntant la montée de Chalvet (RD 466) sur 2 km puis le GR50 sur 1 km. Puis retour avec 3 km de descente.
Ne pas courir pendant près de 5 jours n'est pas une situation agréable avec l'incertitude de ne pas y arriver. Finalement les jambes ont bien " fonctionné " et je suis satisfait de cette ultime petite sortie amplement suffisante. Arrivent trois jours de repos avec la course à 18h30.

Je vais me reposer, manger des pates et essayer de nettoyer mon satané Hydrapack qui donne à l'eau un goût de plastique malgré plusieurs lavages. Si vous avez des trucs, je suis preneur.

à plus

ds