De bonnes sensations !

Bonsoir,

une fois n'est pas coutume j'ai couru avec une volonté de conserver ma fréquence cardiaque sous les 170 bpm pour éviter d'être en surchauffe. L'entrainement s'est bien déroulé, la montée n'a pas été trop difficile (40 mètres de dénivelé en 600 m). C'est la dernière sortie du mois avec 85 kms pour le mois de février ce qui est correct pour une reprise de la course à pied suite à la tendinite du tendon d'Achille. Les habituels copies d'écran de Garmin Training Center et celle de Sportracks pour le mois de février 2008.
Vite le mois de mars arrive !

à plus.

david

Nouvelle sortie pour changer des habitudes !

Bonsoir,

rien ne vaut le changement pour ne pas tomber dans la routine. J'ai changé mon itinéraire habituel pour courir sur un route sympathique un dimanche matin. J'avais estimé la durée à peu près 10 km ce fut 9 km. Le temps était ensoleillé pas trop froid pour la saison.
Je ne voulais courir trop vite après les 11km/h de la veille.

à plus

David

Trois tours du plan d'eau d'Embrun accompagnés d'un vélo

Bonsoir,

cela faisait pas mal de temps que je n'avais pas couru en boucles au Plan d'eau d'Embrun. La raison est simple, j'étais accompagné par un vélo. Sur les 2 premiers tours suivre le vélo m'a permis de soutenir le rythme et cela est plaisant.
Par contre sur le dernier tour ma petite partenaire n'a pas tenu et j'ai couru tout seul en essayant de ne pas trop lâcher.
Résultat : 8 km à 5mn 28 secondes le km. Sympathique mais maintenant il me faudrait passer à 4 entrainements par semaine.

A plus,

David

Le mercredi c'est permis

Bonsoir,

Le mercredi c'est permis. Petite sortie au départ de la maison sans utiliser de voiture comme au plan d'eau. Malgré le risque de trouver un peu de neige et de boue, j'ai couru à Chalvet sur un sentier humide et boueux pour rejoindre ensuite la voie ferrée où j'ai fait un 1000 mètres rapide et 3 autres tranquille. La remontée est terrible avec un dénivelé de plus 100 m en moins d'un kilomètre et des pentes à plus de 20% !

Affichage des données de Garmin Training Center dans Google Earth.

Bonsoir,

une petite image d'un parcours d'une sortie sur Google Earth. Impressionnant ! Vue en 3D du parcours avec le Plan d'Eau d'Embrun, le Lac de Serre Ponçon à droite et sur le haut la Durance.


à bientôt

david

Lien pour télécharger le mode d'emploi en français du GPAS Forerunner 205 et 305 de GARMIN

Bonjour,

vous pourrez télécharger la notice d'emploi du GPS qui fait 72 pages en pdf. en cliquant simplement sur le titre du message.
Sinon vous pouvez copier coller le lien suivant : http://www.graywoodsporting.com/French%20Manual/forerunner205305_fr.pdf


David

Ma séance de VMA.

Bonsoir,

Pour souvenir, une séance de VMA en prévision du semi marathon de Cannes que je ne pourrais pas courir en raison de ma blessure tout le mois de janvier. Une tendinite au tendon d'Achille (TA) m'a obligée d'arrêter tout entrainement. Tout espoir de le courir dans de bonnes conditions et mettre en danger ma santé ont que je ne pourrais courir ce semi marathon ce week-end.
Un mois après je cours mais sans avoir refait une séance de VMA.

Sortie du 17 février 2008

Bonsoir,

après une petite semaine avec seulement 2 sorties, j'ai décidé malgré une appréhension au tendon d'Achille (reste d'une tendinite qui m'a obligée à une période de repos forcé et des semelles orthopédiques) de courir tranquillement avant de reprendre le boulot.

David

Visitez le site http://trail.motionbased.com/trail/digest/view.mb

bonjour,

le site http://trail.motionbased.com/trail/digest/view.mb permet à tous les possesseurs de GPS Garmin de déposer leurs parcours et les partager ainsi avec la communauté !


David

Recapitulatif depuis l'achat du GPS.

Voici donc le récapitulatif de mes sorties running depuis l'achat sur Ebay du GPS. Que de chiffres ! Le logiciel Garmin Training Center (GTC) est excellent permettant une analyse poussée de l'ensemble des items (vitesse, allure, dénivelé, fréquence cardiaque en bpm et %). A voir !

Pas de sortie ce jour !

Bonsoir,

pas de sortie simplement une balade de 6.5 km en marchant. Le tendon d'Achille me lançait sans raison malgré les semelles. Ne pas trop forcer pour éviter une rechute.

On verra demain !

Voici le trajet sur la carte

Ma dernière sortie !

Blog sur la course à pied !

Bonsoir,

Je vais essayer de vous faire partager les joies de la course à pied avec comme élément essentiel l'utilisation du GPS Forerunner 305 de Garmin. Merveilleux outil permettant de visionner en autre le parcours effectué. Incroyable.


Voilà c'est un début.