10 km de Gap (Gap'en ville) : pour quelques secondes de plus !

C'est parti

Après quinze jours d'entretien, avec une seule séance de VMA, je me retrouve sur la ligne de départ avec nombre de coureurs.Je n'ai déclenché mon GPS qu'au moment du passage sur la ligne et non au coup de starter ...
La météo est agréable, température raisonnable pour la saison et une absence de vent salutaire.
Le parcours prédisposerait à réaliser des chronos. Cette information en tête puis une bonne connaissance du parcours me font partir très vite dans la descente du CHICAS pour un premier passage dans la rue Carnot (km 1 4'00").
Je connais la difficulté du faux-plat et réduit ma vitesse (plutôt contraint !) pour revenir sur la ligne de départ (4'29" km 2).

rue Carnot : premier passage

Je souffre, c'est sur, mais la descente vers la fontaine me permet de relancer sans forcer. Je suis confortablement (pas vrai mais l'adjectif qualificatif me plait) un ancien coureur que tout le monde (Alain B. du club de Gap).
La piste cyclable en direction du stade est piégeuse avec un profil légèrement montant mais je maintiens une vitesse qui varie entre 4'22 et 4'38.
Le demi-tour me permet de croiser ce qui sont derrière avec pour conséquence un effet indéniable sur ma motivation.
Le trio (pas de tête) avec Alain et un autre ancien fait que nous maintenons le rythme.
Mais la rue Carnot (4'38) maintenant bitumée a pour conséquence que la star locale me distance un peu ...

deuxième passage

On franchit à nouveau la ligne de départ-arrivée, je suis dans le dur, c'est comme ça que disent les bons coureurs !
Je peine, c'est sur, je grimace, crache mais la vision de mon temps moyen m'oblige à tenir l'allure.
La dernière descente permet de se relâcher avec seulement 3 km. Je ne regarde jamais derrière mais un coureur (Pierre) me colle aux baskets. Mon V2, lui me distance, je franchis le kilomètre 8 en 35'15" , j'ai le record en vue, l'effet est immédiat, je relance peut être un peu trop ...
La rue Carnot restera mon lieu de souffrance puisque je suis en anaérobie avec des pulsations à la minute haut dessus du raisonnable.

km 9 :

Mes jambes sont faibles, sans vigueur et asynchrones, je perds de l'allure remonte Libération et semble faire du surplace, vérifié par le 4'37" sur le km 10. Il me reste 100 m de plus que les 10 km (21") qui réduiront mes espoirs de record en miettes !
Je franchis la ligne en 44'39 temps GPS auxquelles il faudra ajouter 5 secondes pour avoir le temps officiel (latence entre le bip et le starter) soit 44'44".
Il m'a manqué à l'évidence une meilleure résistance à l'effort dans le dernier kilomètre avec cette maudite rue Carnot.
Néanmoins, il faut relativiser le temps officiel avec le tableau des temps de passage qui montre que les 10 km ont été parcourus en 44'13".
C'est un encouragement à continuer à s'entrainer, courir pour parvenir à passer sous les 44' !
Cela reste ma deuxième meilleure performance de tous les temps (comme les champions) seulement à quatre petites secondes de mon record.
Certes, je reste mesuré, c'est un chrono d'un modeste coureur qui va désormais se retirer des compétitions pour être admis ... tout en s'entrainant correctement pour le 10 juillet à Savines.

km	Temps	Cumul	D+	D-	Allure moy.	Calories
1	00:04:00	00:04:00	0	12	00:04:00	75
2	00:04:29	00:08:29	12	0	00:04:15	80
3	00:04:16	00:12:45	5	14	00:04:15	79
4	00:04:31	00:17:16	2	0	00:04:19	79
5	00:04:22	00:21:38	0	4	00:04:20	80
6	00:04:38	00:26:16	11	0	00:04:23	80
7	00:04:23	00:30:39	0	11	00:04:23	80
8	00:04:36	00:35:15	4	0	00:04:24	80
9	00:04:21	00:39:36	0	7	00:04:24	78
10	00:04:37	00:44:13	10	0	00:04:25	81
10,09	00:00:21	00:44:39	0	0	00:04:26	6
Récap	tps corrigé	00:44:44	44	48	00:04:28	798

Résultats du 10 km de Gap (Gap'en ville)

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