Semaine 38 : record kilométrique hebdomadaire.

Semaine 38 : 53.7 km pour 6h01'37 et un D+ de 1315.5 m.

La séance de VMA a été productive avec des pointes de vitesse assez intéressantes.
20' échauffement : 3.19 km
10' 80%VMA : 2.09 km 4'42 et 4'50 le kilo
3' : repos 0.38 km
10' : 2.16 km 4'43 4'35 le kilo
3' : repos : 0.34 km
10' : 2.17 km 4'38 et 4'37
10'23 de retour au calme : 1.72 km
total : 12.06 km pour 1h06'24''

Aujourd'hui, avec Luc nous avons réalisé une belle sortie de 2h01 pour environ de 18 km et plus de 600 m de D+ au départ de Châteauroux et à travers le Parc des Écrins.



La prochaine semaine sera réduite avec 4 sorties pour mieux absorber l'entrainement intensif de ces quatre dernières semaines.