La course du Grand Vallat à Sausset lesPins.

Quelle idée de participer à cette course un vendredi soir par un temps chaud (32°) et sec à Sausset les Pins ?
L'occasion fait le larron. C'est aussi l'occasion de courir avec Luc mais quelques quatre minutes derrière lui !

De Course du grand vallat

Après deux heures et demi de voiture, un petit échauffement de 1km avec Luc et le départ est donné à 20h15.
L'organisation n'est pas vraiment au top, pas de tracé pour connaitre le profil de la course, pas de localisation des ravitaillements et leur nature.

Tout ce que je sais, c'est qu'il va falloir gérer la course vu la chaleur et le D+ potentiel. Le cardio s'emballe vite trop vite malgré un départ raisonnable autour de 180 bpm !
Me voici au terme des 5 premiers kilos !

De Course du grand vallat

De Course du grand vallat

Le ravitaillement me permet de m'asperger et de boire afin de tenir. J'essaie tant bien que mal de rester avec un petit groupe mais je suis lâché et rejoint par un autre groupe.
J'enchaine dans la souffrance les 5 derniers kilos en veillant à ne pas dépasser les 190 pulsations mais c'est difficile. Le parcours est vallonné à travers le quartier du Grand Vallat, la pinède, le collège et le bord de mer. Le D+ final est de 162 m.

Je retiendrai que je n'ai pas trop fléchi mais mon rythme cardiaque s'élève trop rapidement.

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	11.76 km/h	05'06''	05'06''
2 km	12.58 km/h	04'46''	09'52''
3 km	13.09 km/h	04'35''	14'27''
4 km	12.67 km/h	04'44''	19'11''
5 km	10.97 km/h	05'28''	24'39''
6 km	10.11 km/h	05'56''	30'35''
7 km	10.46 km/h	05'44''	36'19''
8 km	12.12 km/h	04'57''	41'16''
9 km	11.53 km/h	05'12''	46'28''
10 km	11.04 km/h	05'26''	51'54''

De Course du grand vallat

De Course du grand vallat

J'arrive exsangue, en souffrance avec un temps correct de 53'15. Luc est déjà arrivé en 49'14.
Nous sommes moins frais qu'avant le départ !

De Course du grand vallat