Grosse chute !

Samedi une belle sortie tranquille autour du lac et le long de la Durance à un rythme infernal à 5'43 le kilo ! Après petite sieste au plan d'eau.


Mauvaise surprise dimanche matin avec une grosse chute alors que Luc et moi discutions au dessus de Châteauroux. Une pierre qui affleure légèrement dans une descente, une foulée rasante et une énorme chute à 12 km/h !
Résultat brulures sur tout le côté droit, dans mon malheur j'ai protégé mon GPS sans qui je ne serai rien ! Nettoyage de la plaie et certainement gros bleus.
Ma participation à la course du Grand Vallat dépendra de mon état de forme et des suites de la chute.

Par contre je constate que Luc est un chat noir ce qui promet une fin de saison difficile. En effet nous devrions courir ensemble dans les 6 prochains mois avec comme objectif la Saintélyon !





Je crois que pour une sortie en endurance avec un D+ de 514m nous avons couru un peu trop vite. Ma chute (la première depuis que je cours !) est due à un manque de concentration. Je crois que courir et discourir ne font pas bons ménages !
Les chiffres ci-dessous !

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	9.62 km/h	06'14''	06'14''
2 km	9 km/h	06'40''	12'54''
3 km	6.79 km/h	08'50''	21'44''
4 km	6.48 km/h	09'15''	30'59''
5 km	6.62 km/h	09'03''	40'02''
6 km	7.3 km/h	08'13''	48'15''
7 km	7.48 km/h	08'01''	56'16''
8 km	12.67 km/h	04'44''	01h01'00''
9 km	12.08 km/h	04'58''	01h05'58''
10 km	10.52 km/h	05'42''	01h11'40''
11 km	11.72 km/h	05'07''	01h16'47''
12 km	9.35 km/h	06'25''	01h23'12''