dimanche 22 mars 2009

S-3 : Marathon de Paris






C'est la dernière grosse semaine d'entrainement avant les 15 derniers jours avec 48.6 kms de course à pied + 7 kms de marche le samedi.
Mercredi : 1h pour 9.4 km
Jeudi : 56'36 pour 9 km
Vendredi : 1h12 pour 12 km
Samedi : marche de 7 km
Dimanche : grosse sortie de 1h56 pour 18,2 km

J'ai quelques soucis de régularité dans ma course avec des écarts du temps au kilo. L'objectif devrait être en 6'10 à 6'24 le kilo.

L'avant dernière semaine je ne ferai que 3 sorties de 45', d'1h04 avec 2*10' allure marathon et encore 45'. Le dimanche sera un jour de repos.
La dernière semaine se traduira 2 sorties sures de 40' et 30'. La sortie du samedi sera supprimée vu l'emploi du temps serré.

La vie d'un coureur à pied pré-marathonien est épuisante.

1 commentaire:

Run field a dit…

Bonjour
le grand jour arrive,pour moi se sera dans 17 jours.
Dans quelles conditions abordes tu ce marathon?