Semi Paris J-14 : semaine n°4 pleine.

La semaine n°4 a été pleine avec 4 sorties séances d'entrainement avec mercredi et jeudi un footing à allure variée.

Samedi encore une longue séance d'allure spécifique avec 3*3000 m qui m'ont épuisé.
Ce matin, malgré une certaine fatigue, j'ai pris plaisir avec une séance d'endurance à 9km/h pendant 1h20 et 12 bornes.

Au total, 42 km parcourus avec des séances rapides qui ont pas mal sollicité mon organisme.

Deux jours de repos bien mérités avant ma dernière séance d'allure spécifique, dix jours avant l'échéance comme le préconise Bruno Heubi dans "courir longtemps" . De même, il précise que la dernière séance de VMA sera programmé six jours avant le semi.

L'objectif reste 1h45 ce sera dur de tenir mais on verra bien pendant la course.