Avec comme objectif de courir la Ronde des Vignes, je me suis décidé à reprendre un entrainement avec autre chose que de l'endurance. Donc séance de VMA de 3*8*150 mètres avec ris de 2'. Je finis par un retour au calme. Au total, 11.2 km avec 1h20 d'efforts.
Je n'avais plus l'habitude de courir de cette façon. Les temps varient entre 42' et 51' pour parcourir les 150 m en côte légère sur chemin.
Reprise samedi par du 30'30' et dimanche en endurance. Le reste de la semaine sera tranquille avec un sortie en Ardèche !
Pour dimanche prochain, je vais essayer de courir sous les 1h10 soit 12km/h ce qui devrait être dur vu le dénivelé.
La météo prévoit un vent violent et des températures fraîches.
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