bonsoir,
l'entrainement en vue du trail se poursuit avec hier une série de VMA en côte :
- 20 minutes d'échauffement puis 3 séries de VMA avec montée au plus vite et redescente
- 5*150 en côte et en redescente
- 5*200 en côte et en redescente
-5*250 en côte et en redescente
avec RIS de 2 minutes. Retour au calme jusqu'à la maison. Au 10.73 km pour 1h24. Le % de la côte est de 20% d'où des temps assez moyens mais j'ai bien forcé.
Repos ce jour avec un entrainement long au Mont Guillaume pour voir mes capacités en endurance.
à plus
ds
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