Bonsoir,
au lieu de faire une séance tranquille, j'ai mis en pratique les conseils d'une kikoureuse qui m'a conseillé de "casser des fibres" en faisant des accélérations d'une minute (non réalisé) et des 30/30 en redescendant (fait).
La séance est passée plus vite qu'une sortie en endurance.
Passer de 3 à 4 séances progressivement s'est révélée bénéfique et nécessaire pour supporter les 21 km.
à+
david
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