Bilan trimestriel : élève sérieux et besogneux !

Comme à l'école et plus tard au lycée, le bulletin trimestriel permet de faire le point, je me limiterai ici à la pratique de la course à pied après 13 semaines.

Il ressort que j'ai couru 550 km tout rond en 42 sorties soit un entrainement moyen de 13 km pour 1h24.

BILAN TRIMESTRIEL semaine 1-13
Période	Compteur	Distance	Temps	D+	VM	K
28/03/2011	4	60.60	06:01:55	567	10.0	4735
21/03/2011	4	54.55	05:21:23	316	10.2	4313
14/03/2011	3	39.91	04:01:22	358	9.9	3161
07/03/2011	5	54.62	05:32:59	341	9.8	4331
28/02/2011	4	48.93	04:54:44	423	10.0	3845
21/02/2011	4	46.29	04:45:56	506	9.7	3679
14/02/2011	1	12.01	01:20:01	251	9.0	924
07/02/2011	2	31.05	04:41:20	1015	6.6	2209
31/01/2011	2	24.14	02:39:56	475	9.1	1812
24/01/2011	2	34.56	04:09:00	1167	8.3	2582
17/01/2011	3	38.02	03:40:06	358	10.4	3011
10/01/2011	4	61.56	06:19:09	880	9.7	4772
03/01/2011	3	33.50	04:08:41	1012	8.1	2409
27/12/2010	1	10.25	01:10:32	57	8.7	820
Récapitulatif	42	550.00	58:47:10	7726	9,4	42603

C'est un gros premier trimestre en raison de la préparation du marathon.

Après avoir questionné le coach de la FFA, il m'a confirmé s'être trompé et me conseille 1h15 en endurance et quelques variations d'allure.

Finalement, cela a confirmé mes dires. Par contre, je ne sais si je maintiens la séance VMA du samedi. Pour mon allure marathon, il me conseille de partir à une allure de 5'40" et accélerer dans la seconde partie.
Ce n'est pas évident de courir en négative split mais partir sur un rythme moindre que prévu doit me rassurer.

Le seul point noir concerne mon poids : malgré un volume de kilomètres conséquent, une alimentation équilibrée, mon poids reste au-delà du raisonnable voire souhaitable. Ma dernière pesée approche les 76 kg !
Je suis éloigné de mon poids de forme qui tourne autour de 70-71 kg !
Courir avec cette surcharge pondérale m'inquiète même si l'impédancemètre indique toujours une masse graisseuse de l'ordre de 8-9% et 66-68% pour l'eau.
Il est sur qu'après le marathon de Marseille je vais m'engager vers une alimentation plus rigoureuse avec toujours quatre séances hebdomadaires.