Il est l'heure de réaliser un bilan de l'exercice 2010.
Un bilan sportif, bien entendu mais aussi un bilan financier et écologique qui me permettront de vérifier que cette troisième année complète de course à pied est un excellent cru !
1. Bilan sportif : progression jusqu'à quand ?
Un bilan sportif, bien entendu mais aussi un bilan financier et écologique qui me permettront de vérifier que cette troisième année complète de course à pied est un excellent cru !
1. Bilan sportif : progression jusqu'à quand ?
- 160 sorties (+4)
- dont 18 courses en compétition officielle.(+5)
- 1642 km courus (dont 230 km en course) et -69 km correspondant à la Saintelyon !
- 180h à courir à mettre en relation avec le film " Qu'est ce qui fait courir David ? "
- 125262 calories consommées
- record battu du 10 km en 44'40"
- record battu du semi en 1h40'02"06"'
- un dénivelé cumulé de 24 945 m en baisse
- Perdre du poids de 74.5 à 70 kg
- Découverte de deux nouveaux pays avec le Pays Basque et la Californie !
2. Bilan financier : plus économe
- Le coût global tout compris comprenant courses et équipements est de 1132€ (-337€)
- coût des inscriptions : 274.48€
- coût du transport : 125.90€
- coût de l'équipement et dépenses diverses (magazine et welleda ...) : 721.88€
- Le coût global est à la baisse (-20%) alors que le nombre de courses est de + 5
- L'objectif est de passer sous les 1000€ en réduisant les achats de magazines notamment !
- Le coût du km couru toutes dépenses confondues est à la baisse !
3. Bilan écologique : du mieux
- Environ 150 kg de CO² rejétés par ma pratique en compétition sans compter ceux issus de mes entrainements que je pourrais évaluer selon mon lieu de pratique !
- Calculer la quantité de CO² rejetés par mes entrainements pour l'année prochaine !
4. Perspectives 2011 : continuer à courir !
- Améliorer mon temps sur le marathon en moins de 4h00 ?!
- Dépenser moins et polluer moins avec le co-voiturage
- Acheter mieux ...
- Prendre du plaisir
- dépasser la barre des 2000 km ce qui devrait être possible avec la préparation d'un marathon et de la STL en décembre.
- gagner à la loterie pour le marathon de New-York!
- Je suis déjà inscrit sur 3 courses afin de bénéficier de tarifs préférentiels avec le snow trail de Chabanon, celui de l'Ubaye Salomon et le marathon de Marseille. Mon calendrier du premier quadrimestre est déjà réglé.
Récapitulatif | 2010 | 2009 | 2008 |
---|---|---|---|
Compteur: | 160 Activités | 156 Activités | 124 Activités |
Distance: km | 1642,21 | 1711,69 | 1108,64 |
Temps: | 180:00:31 | 196:43:29 | 120:14:40 |
Gain d'altitude: | 24945 | 65104 | 49125 |
Vitesse moy.: | 9.1 km/h | 8.7 km/h | 9.2 km/h |
Calories: | 125,262 C | 126,607 C | 81,572 C |
Distance moy.: | 10.26 km | 10.97 km | 8.94 km |
Distance médiane: | 10.00 km | 9.49 km | 8.73 km |
Distance max.: | 21.16 km | 68.19 km | 25.19 km |
Temps moy.: | 01:07:30 | 01:15:39 | 00:58:10 |
Temps médian: | 01:04:44 | 01:04:13 | 00:54:43 |
Temps max.: | 02:25:15 | 10:06:51 | 03:29:28 |
Gain d'altitude moy.: | 156 m | 420 m | 396 m |
Gain d'altitude médian: | 80 m | 359 m | 370 m |
Gain d'altitude max.: | 935 m | 2,418 m | 1,704 m |
Perte d'altitude: | 24,164 m | 65,324 m | 50,424 m |
Perte d'altitude moy.: | 160 m | 421 m | 407 m |
Perte d'altitude médiane: | 85 m | 354 m | 375 m |
Perte d'altitude max.: | 937 m | 2,430 m | 1,721 m |
Vitesse moy. max.: | 14.0 km/h | 12.7 km/h | 13.4 km/h |
FC moy. max.: | 160 bpm | 192 bpm | 196 bpm |
FC max.: | 188 bpm | 222 bpm | 224 bpm |
Courses | 18 | 13 | 9 |
Coût du km parcouru | 0,689315008 | 0,858216149 | NR |
budget global | 1132 | 1469 | NR |
nbre | Courses | inscription | repas | km | coût/km | coût transports | coût total | Coût au km | note |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | L'enchastre | 5,00 | 0 | 0 | 0,048 | 0,00 | 5,00 | 0,31 | 17 |
2 | Snow Trail Ubaye Salomon | 15,00 € | 0 | 0 | 0,048 | 0,00 | 15,00 | 0,88 | 18 |
3 | Snow Trail Puy St Vincent | 10,00 € | 0 | 86 | 0,100 | 8,60 | 18,60 | 1,55 | 15 |
4 | 10 km de Puy Sainte Réparade | 10,00 € | 10 | 0 | 0,048 | 0,00 | 20,00 | 2,00 | 16 |
5 | 10 km conseil général 13 | 12,00 € | 0 | 416 | 0,048 | 42,69 | 54,69 | 5,47 | 15 |
6 | 10 km La bombarde | 8,00 € | 0 | 122 | 0,048 | 5,89 | 13,89 | 1,39 | 16 |
7 | 10 km de Sanary sur Mer | 10,00 € | 0 | 26 | 0,100 | 2,60 | 12,60 | 1,15 € | 16 |
8 | 10 km d'Embrun | 10,00 € | 0 | 10 | 0,048 | 0,48 | 10,48 | 1,05 € | 12 |
9 | 10 km de Gap | 7,00 € | 0 | 80 | 0,048 | 3,86 | 10,86 | 1,09 € | 12 |
10 | La Vallouisette | 15,00 € | 0 | 0 | 0,048 | 0,00 | 15,00 | 1,00 € | 16 |
11 | Napa2Sonoma | 96,00 € | 0 | 372 | 0,100 | 37,20 | 133,20 | 6,31 € | 18 |
12 | Wharf to Wharf | 23,48 € | 0 | 0 | 0,048 | 0,00 | 23,48 | 2,45 € | 16 |
13 | trail Chateauvieux | 8,00 € | 0 | 100 | 0,048 | 4,83 | 12,83 | 0,86 € | 15 |
14 | Emparis | 15,00 € | 0 | 170 | 0,048 | 8,21 | 23,21 | 1,11 € | 17 |
15 | Défi du Gioberney | 10,00 € | 0 | 170 | 0,048 | 8,21 | 18,21 | 1,35 € | 16 |
16 | La Guillestroise | 10,00 € | 0 | 38 | 0,048 | 1,84 | 11,84 | 0,88 € | 14 |
17 | Cross d'Embrun | 0,00 € | 0 | 10 | 0,048 | 0,48 | 0,48 | 0,06 € | 16 |
18 | Corrida du Vieux-Port | 10,00 € | 0 | 10 | 0,100 | 1,00 | 11,00 | 1,38 € | 16 |
274,48 € | 10 | 1610 | 125,90 € | 410,38 € | 1,78 € |
nbre | nature | lieu | montant | note/20 |
---|---|---|---|---|
1 | manchons de compression BV Sport noirs | marathonien sport rue Dr Fiolle Marseille | 45,00 | 18 |
2 | 3 crèmes NOK, 1 huile massage Puressentiel | parapharmacie Prado | 28,80 | 18 |
3 | UFO n°66 | Super U | 6,00 | 16 |
4 | ultrarunning | US | 48,14 | 18 |
5 | endurance mag janvier | Super U | 4,95 | 14 |
6 | VO2 Run in live | Super U | 4,90 | 13 |
7 | gants ziener | sport 2000 | 39,99 | 17 |
8 | crampons | intersport | 6,95 | NN |
9 | 2welleda+2nok | parapharmacie Prado | 34,00 | 18 |
10 | Mizuno Elixir 4 -40% | intersport Bilbao | 78,00 | 17 |
11 | Under Armour Pacer 2.0 7" Short Mens -30% | intersport Bilbao | 25,95 | 17 |
12 | 2 boites + 2*3 barres Isostar | géant casino | 13,20 | 14 |
13 | 2 Wel + 2 nok | Parapharmacie prado | 29,60 | 17 |
14 | 3/4 corsaire NB lightning dry | run 5000 | 43,00 | 14 |
15 | NB MT100 | Californie | 44,00 | 14 |
16 | CHO7 nike bleu | Californie | 8,00 | 17 |
17 | collant | intersport gap | 19,95 | 17 |
18 | Asics 2150 GT | DKT | 84,00 | 18 |
19 | JI jan-11 | Super U | 8,95 | 15 |
20 | haut mizuno | nardo | 67,50 | 17 |
21 | 2 hm welleda + 2 nok | parapharmacie Prado | 28,80 | 17 |
22 | 2 handle bottle | au vieux campeur | 27,00 | 15 |
23 | pass running | FFA | 25,00 | 15 |
total | 721,68 | |||
GLOBAL | 1 132,06 |
3 commentaires:
Un bilan des plus positifs. Bravo.
T'es sur d en'avoir rien oublié dans ce bilan?
...
Non, je déconne....
Excellente article !
Nico / Trail Ubaye Salomon
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