samedi 20 novembre 2010

Mon calendrier des courses 2011 est arrivé !

Après la publication du calendrier des courses hors stade de la ligue de Provence d'athlétisme, j'ai essayé d'élaborer ce qui devrait être mon programme de courses.
C'est toujours plaisant de se projeter sur des courses nouvelles, des parcours où l'on a souffert, des paysages magnifiques.
Le programme doit être équilibré avec deux gros morceaux cette année en début et fin d'année  :
- un deuxième marathon qui sera le Marathon de Marseille le 17 avril 2011.
- la Saintélyon en solitaire pour tenter de terminer à nouveau cette drôle de course à travers la nuit.

Placer le marathon en début d'année me contraint à ne pas courir les 10 km la Bombarde à Veynes, lieu de mon record sur cette distance.

Le marathon de Marseille semble être le plus court chemin pour améliorer mon chrono sur cette distance. Je connais la ville, pas de problèmes d'hébergement et de logistique (manger des pâtes à tout prix comme à Paris !).
Ce sera une façon de redécouvrir cette belle ville !

Début décembre, je retournerai à Sainté pour arriver au petit matin à Lyon après une nuit d'efforts et de folie ! La préparation nécessairement longue se fera à partir de mi-septembre.

Pour le reste, je pense courir quatre trails blancs comme celui de l'Enchastre, le Salomon à Saint-Paul sur Ubaye et celui du challenge Snow Trail à Puy Saint Vincent comme l'année dernière. J'espère pouvoir participer au trail de Chabanon fin janvier.
Je ne participerai pas au trail blanc de Serre-Chevalier préférant redémarrer la saison tranquillement.

J'enchainerai la préparation du marathon à partir du mi-février soit 9 semaines d'entrainement dédiées à ce challenge. Pour rappel, j'avais terminé le marathon de Paris en 4h34'30'' sans préparation spécifique puisque j'avais gagné mon dossard après le semi de Paris de mars soit quatre semaines pour bricoler un plan de secours.
L'objectif en terme de chrono sera de passer sous les 4 h ce qui ne semble pas irréalisable ...

Je reprendrais la compétition par les course locales comme la foulée caturige le 15 mai. Puis une semaine, je découvrirai une nouvelle épreuve le trail des hameaux de la Batie Neuve.

Cela me laissera peu de temps pour préparer les 10 km d'Embrun et ceux de Gap.

Avant la saison estivale, je referai la Valouisette et participerai à la deuxième édition de la foulée des miracles au départ de Savines le Lac.
Si je ne suis pas encore en vacances, je m'essaierai à devenir un skyrunner avec la Sky race et le Chaberton à plus de 3000 m !
Peut-être une course pendant les vacances ce qui est toujours bien agréable !
Juste avant la rentrée, je devrais courir à nouveau le trail de Chateauvieux et participé à une nouvelle épreuve le Mil Kil à Pelvoux. Cette épreuve consiste à courir le plus vite sur 1000 m de D+.
En bref, le programme 2011 devrait donner ça :

30 janvier : trail blanc de Chabanon :  23 km pour +/- 750m de dénivelé (58 km - 1h10) 13€
7 février : trail blanc l'Enchastre : information non communiquée (53 km - 1h03)
13 février : snow trail Ubaye Salomon : 22 km D+ 1010 m  (47 km - 1h02) 15€
23 février : snow trail Écrins  : 10 km D+ 430 m (41 km - 43') 10€
17 avril : marathon de Marseille : 42.195 km (219 km - 2h25) 45€
15 mai : la foulée caturige : 12.5 km (22 km - 21') 10€
22 mai : trail des rameaux de la Batie-Neuve : 20 km D+ 500 m
28 mai : 10 km d'Embrun : 10 km (5 km - 5') 10€
12 juin : 10 km de Gap : 10 km (40 km - 40') 10€
19 juin :  la Valouisette : 15 km D+ 400 m (43 km - 41') 15€
2 juillet : 10 km de Serre-Chevalier : 10 km (60 km - 1h08)
10 juillet : la foulée des miracles : 11,6 km D+ 600 m (11 km - 10')
17 juillet : la Sky Race  40 km D+ de 1300 m (69 km -1h10) 40€
août : une course pendant les vacances selon le département ...
14 août : trail des balcons de Chateauvieux (50 km - 56') 10€
20 août : le Vertical Kil : 1000 m de D+ sur 3km Pelvoux (42 km - 44')
28 août : Husky Guillestrois trail 16 km ou 40 km (19km - 21')
04 septembre : maxi cross du Mélézin 13km (45 km - 44')
11 septembre : le défi du Gioberney 13 km D + 730 m (85 km - 1h35)
2 octobre : Trail Gap En'Cîmes 26km 1500 m D+ (45 km - 1h00)
4 décembre  : la Saintélyon 68 km - 1300 m de D+ (319 km 4h14)

Comme le programme TV, il est susceptible de changement excepté les deux objectifs de l'année : le marathon de Marseille et la Saintélyon. En effet, vu la préparation lourde, il me semble essentiel de respecter ces dates.
Une petite incertitude concerne le marathon de New York pour lequel je participerai au tirage au sort de mars 2011. Si je suis chanceux, j'aménagerai ma fin d'année en supprimant la Saintélyon.
Au total , 21 courses dont 10 premières participations qui me permettront de découvrir de nouveaux parcours.
Entre parenthèses, j'ai indiqué le kilométrage et le temps nécessaire pour évaluer le coût financier ainsi que le bilan carbone des déplacements. Il faudrait davantage de covoiturage.
La programmation de l'année prochaine, c'est bien mais demain, retour à la compétition avec le cross d'Embrun !
Je vais encore souffrir pour ne pas finir dernier ! Cet après-midi, j'ai repris l'entrainement avec 31' et 4.10 km en courant avec Martine après 6 jours de repos.
C'est la deuxième fois que je me repose 6 jours consécutivement !
On verra demain dans quel état je serai avec une douleur bizarre au mollet droit ...
Pour demain, j'aimerais améliorer mes deux précédents chronos de 2007 (35'36) et 2008 (34'33) avec un 33' illusoire !

2 commentaires:

Guillaume BRESSON a dit…

Un vaste programme, je te souhaite bon courage. Il y a beaucoup de belles courses. Penses à te rendre sur les course en vélo...

Thierry a dit…

Gros programme en perspective!
Si la mécanique suit, je devrais te retrouver sur pas mal de courses locales (Chabanon, Chorges, La Bâtie-Neuve, Gap, Châteauvieux, Gapencîmes...)