Un mois après ma dernière pesée, je remonte sur notre nouvel impédancemètre qui mesure, poids, mais le pourcentage d'eau et l'indice de masse graisseuse :
soit 75.5 kg (+2.2kg), 66.6% d'eau dans le corps et seulement 8% de d'IMG.
L'IMG semble être très bas, la marge d'erreur est de 1% ...
Suite à ce constat, je vais réduire la consommation excessive de raisins secs et de pain.
Mais, je vais agir sur la course à pied par des séances plus rapides pour éliminer davantage de calories.
N'ayant pas de compétition, la course à pied va redevenir un moyen efficace pour perdre le léger surpoids.
C'est donc une semaine très rapide avec une moyenne de course supérieure à 10 km/h sur les quatre sorties.
Mercredi : après le boulot avec un parcours plat le long de la Durance et sous le Roc d'Embrun, j'ai couru 11.14 km en en 1h06 dans le froid malgré un tendon d'Achille sensible.
Jeudi : entre midi et deux avec Thierry, nous avons réalisé une boucle autour de Gap avec un D+ de 200m pour 11.30 km !
Samedi : après la pesée du jour, j'ai mis en pratique l'objectif d'éliminer les calories en tenant 11 km à 11 km/h !
Dimanche : le brouillard et le crachin de la matinée a tenu toute la journée. Bien couvert, avec une température de 12° et la pluie fine, j'ai couru comme un dératé 10 bornes.
Le bilan hebdomadaire fait donc état de 44 km avec une vitesse moyenne supérieure à 10 km/h.
C'est la semaine la plus rapide depuis que je pratique la course à pied !
Je vais tenter de maintenir l'objectif vitesse pour les prochaines semaines.
Ci-dessous la courbe de poids depuis septembre 2009 :
1 commentaire:
Je suis pas sur que faire de vitesse soit le meilleur moyen de perdre du poids.
il me semble qu'il faut au contraire faire des sorties longues en endurance. vérifie tout ça...
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