J’aurais donc effectué quatre entrainements sur cette semaine avec VMA le mercredi, endurance jeudi et dimanche et allure spécifique samedi.
Les deux séances de vitesse ont été bénéfiques pour préparer les 10 km de Puy Sainte Réparade. Cependant, ce sera compliqué de faire un chrono ...
Au total 39 km ce qui est un kilométrage en vue de la préparation d'un 10 bornes. Travailler davantage la vitesse que je ne l'ai fait depuis mon dernier 10 km.
Au total 39 km ce qui est un kilométrage en vue de la préparation d'un 10 bornes. Travailler davantage la vitesse que je ne l'ai fait depuis mon dernier 10 km.
En effet, sur la séance de samedi les 5 séries de 1000m ont donné :
4’39 4’40 4’54 439’4’45 avec 1’30 de récup.
La séance d'allure spécifique du samedi :
Ce n’est pas formidable mais je ferai un départ prudent pour ne pas me griller sur les 5’ premiers km.
Cette semaine, une séance est au programme demain mercredi avec 45’ d’endurance tranquille.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire