Veille de course : Trail blanc l'Enchastre malgré la neige.

Petite semaine d'entrainement avec deux sorties mercredi et samedi avant le trail blanc de l'Enchastre qui devrait se tenir malgré le peu de participants et l'abondance de neige.
Mercredi, le parcours était mi-chemin & mi-neige avec un D+ de 240 m. Courir dans la neige a endolori tendains d'achille et les cuisses.
Voici mon parcours avec l'export rendu possible avec kikourou !


Aujourd'hui veille de course, petite ballade sur la côte de Chalvet avec même pas 5 km. Le départ de la course se fera à 9h30. Sachant qu'il me faudra une heure de route dans le meilleur des cas (sans neige), je partirai à 7h45 pour avoir le temps de retirer mon dossard.

La surprise sera le nombre de participants qui avoisine les 20 chaque année. Je m'inquiète du D+ prévu à 831 m ! Cela fait bien longtemps que je n'ai pas englouti autant de D+. J'espère ne pas avoir les yeux plus gros que la tête !

On verra bien !

Sur la route enneigée du triathlon d'Embrun.

Après la neige, le beau temps ! c'est donc un dimanche ensoleillé débuté par une heure et demie de déneigeage à la pelle pour accéder aux voitures. Du sport.
La neige est encore sur la chaussée ce qui ne m'empêche pas de faire ma petite ballade sur la côté de Chalvet : un classique. Ascension de 2.5 km sur la RD 466 en passant de 1026 à 1177 m d'altitude. J'enchaine une descente de 1.5 km pour retomber à 1096 m. Le chemin retour se fera plus rapidement, seulement quelques secondes alors qu'il y a 2.5 km de descente.
C'est la neige qui a du freiné mes ardeurs.

Descente sur Embrun en raquettes.

De raquettessurembrun

De raquettessurembrun

De raquettessurembrun

Vu l'enneigement et l'impossibilité de se déplacer en voiture, j'ai fait une petite descente sur Embrun en raquettes dans la poudreuse. Cela a remplacé une sortie avec 4 petits km et un D+ de 149 m. Il faut s'adapter à une météo capricieuse et ce n'est pas fini.

Sortie dans la neige et entrainement entre midi et deux pendant la pause repas.

De serre2

De serre2

De serre2

De serre2

Hier, dans le cadre d'une mini-préparation pour le trail blanc 'l'Enchastre', j'ai couru dans la neige, un terrain boueux et le froid. Le résultat est intéressant avec 7.6 km pour plus d'une heure 23 minutes. J'avais heureusement mes guêtres et mes Asics qui ont résisté au terrain glace et enneigé.

Ce midi, grande première avec un entrainement pendant la pause repas, cela faisait 6 mois que je pouvais ayant une douche à mon boulot.
La sortie a été bénéfique avec 2*12 30/30 avec 8 pour 47'17 sur un terrain de rugby boueux et gras. J'étais vanné et cramé.
Je vais renouveler cet entrainement qui me permettra de faire 4 entrainements par semaine et être bien préparer pour le Semi de Paris.
Avec ma participation au trail blanc, j'espère que ma préparation au semi ne sera pas écornée.
J'essaierai de ne pas trop forcer ...
Ci-dessus quelques photos de la sortie du mercredi dans la neige. J'aime pas la neige.

Une semaine avant l'entrainement pour le semi de Paris.

De serre2

Deux petits tours et puis s'en va. Cela suffit à m'entretenir et à essayer mes NB1062 qui sont véritablement plus confortables que les Asics. Bon cela fait seulement 20 km avec cette nouvelle paire mais je suis satisfait de l'amorti qui est > aux Asics.
Pour l'entrainement, j'ai fait l'impasse ce jour en raison de la neige mêlée de grésil avec une température à 0° toute la journée sans le soleil.

Hier j'ai eu de bonnes sensations malgré le froid et une sortie plus longue que d'habitude.
Il ne me reste plus qu'une semaine avant le début de mon entrainement (6 semaines) que la FFA dans le cadre de mon Pass running m'a enfin communiqué.

Bilan de l'année 2008 : une bonne saison !

Comme les grands champions je fais un bilan de l'année écoulée car j'ai toujours aimé les chiffres et les statistiques !

Au total : 102 entrainements pour 9 courses officielles pour 1008 km parcourus sur onze mois (tendon d'Achille en janvier).

Sur les 9 courses : 1 semi, 4*10 km, 1 cross, deux trails et une course pédestre.

Sur l'année passée, je suis passé sur le 10 km de 48'55 à 45'35 à Houilles soit 3'20 de mieux.

Dernier chiffre intéressant est le dénivelé positif qui est selon mon F305 corrigé par le programme Elevation Correction Plugin à savoir 23 044 m soit 23 km. J'adore !

Encore un le nombre de calories perdues serait de 75 789 calories soit 1 mois de consommation à raison de 2 500 calorie par jour.

L'objectif raisonnable serait de passer sous les 45' cette année mais les 10km dans les Alpes comportent toujours des côtes !

Le premier objectif de cette année sera le semi de Paris avec un temps aux alentours de 1h45.

Pour le côté trail, j'aimerais faire le trail Merell Sky Race plutôt le 28 km que le 68 km qui semble inaccessible.

Vu le froid, je commencerai mon plan semi fourni avec mon pass running le 27 janvier pour 6 semaines.

Bonne année à tous


Mise à jour du 23 octobre 2010 pour nettoyer la page d'accueil :

Voici le bilan du calendrier 2008 avec 10 épreuves au compteur !

• Corrida de Houilles 10 km 28 dec-08 : 45'35 record personnel
• Run and Snow des Orres 10 km 14-dec-08 : annulé suite abondantes chutes de neige
• Cross d'Embrun 7,5 km 23-nov-08 : 34'33
• Ronde des Vignes 14 km 2-nov-08 : 1'08''57'''
• Trail Gapen'Cimes 26 km 5 octobre 2008 : 3'34"09"'
• semi nevache 21 km 05-juil-08 : 1'51'10
• 10 km embrun 31-mai-08 : 47'34
• 16 km Trail des eaux vives 8 mai 08 : 1'51'23 secondes
• 10 km gap 27-avr-08 : 47'20
• 10 km veynes 06-avr-08 : 47'24

Trail Blanc de Serre-Chevalier : une course au goût inachévé !

Courir deux épreuves en huit jours n’est pas courant pour mon organisme fragile !

Mais comme j’avais gagné ce dossard avec le runningclub.com je me devais d’y participer même dans les conditions extrêmes.

Dimanche matin réveil à 6h00 pour un petit dej roboratif. Petite sieste et grands préparatifs sont au programme.

Une heure de route et me voilà arriver dans le grand cirque blanc de la Salle les Alpes. Il fait froid très froid -15° mais le soleil sera de la partie. J’ai bien fait de m’inscrire sur la Guisanette de 10.4 km et 400 m de D+.

Après avoir retiré mon dossard 913 et récupéré un improbable cadeau (chemise en jean avec le logo de la course) je finis de me préparer, chausser. J’ai du mal à enfiler les guêtres mais je suis présent au départ.

Beaucoup de coureurs avec un départ groupé des deux distances. Nous traversons le village en montant un chemin assez large puis rapidement le chemin se fait monotrace.

C’est le problème essentiel de cette course avec une obligation de marcher en file indienne.

Le chemin s’élargit à nouveau pour rejoindre la forêt et la neige profonde qui m’oblige à ralentir ajoutée à l’étroitesse du passage.

Je ne suis jamais rentré dans cette course avec toujours cette alternance de marche et course à pied qui ne justifiait toujours pas. Le parcours sur les six premiers km alternera dénivelé, neige profonde, passage en sous bois et descente périlleuse mais le plaisir n’est pas là.

Arrive le ravitaillement et les larges chemins damés qui me permettront de me livrer à fond (quoique 12 km/h) pour terminer sans réel plaisir cette course.

Je finis 90^ème sur 258 arrivants mais l’essentiel n’est pas là.

Je crois que j’étais un peu fatigué de la course des 10 km de Houilles et de la semaine parisienne avec voyages en train et voiture.

La nouvelle année commence bien et je vais essayer de me préparer correctement pour Paris en visant 1h45 sur le semi. Repos mérité et forcé jusqu’au week-end prochain en raison de tendons d’Achille douloureux et d’abondantes chutes de neige.