Bonsoir,
Une sortie éprouvante en raison du rythme soutenu avec un temps au km tournant autour de 4'53 4'54 et et 4'59 en fin de parcours (km8 et 9) entrecoupée par des séries semi rapides <à 5'30. Ce qui fait un temps au temps au km 9 de 49 minutes 3seceondes soit 11 km/h et 5'27 au kilo.
Voici 3 copies d'écran avec Sports Tracks qui est un excellent outil.
Demain sortie tranquille. Je suis vraiment crevé !
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