Semaine 39 : La chapelle des Seyères en 37'

Le bilan de la semaine se résume à trois chiffres : 5 sorties, 40 km et 1116 m de D+.

Mercredi PM : après le boulot et pour commencer la semaine doucement, j'ai privilégié la proximité avec la forêt de la banque de France qui m'a permis de courir sans souffrir.

Vendredi PM : toujours pareil, j'ai profité du chemin en pente douce pour accélérer et tenir un rythme certain en aller-retour.

Samedi AM : je monte au torrent du Bramafan tout en ajoutant quelques mètres pour arriver à 8km au départ de la maison. La rive gauche n'existe pas ...

Samedi PM :  qui dit cours de tennis ? Dit entrainement au plan d'eau avec malgré la fatigue 8 km au compteur. Deux séances par jour ne font pas de moi un professionnel ...

Dimanche PM : encore un beau dimanche d'automne avec la nature qui change ...

De chapelle-octobre

Départ du parking de la forêt vers la Chapelle des Seyères avec pour objectif d'améliorer mon chrono de 43'. Mes bâtons Leki trouvés près d'une poubelle dans le Yosemite National Park me permettent de progresser plus vite malgré la pente forte.

De chapelle-octobre

Je marche à partir du km 2.5 mais je relance beaucoup plus facilement et je traverse la belle forêt d'Embrun avec pas mal de marcheurs qui retournent au parking.

Je parviens en un temps record de 37', hydratation et pâte de fruit. La descente se fera par le chemin Pré Clos plus long mais moins pentu et plus large.
J'arrive à la voiture en 1h04' pour 8,49 km et un D+ de 466m retrouvant ma fidèle photographe satisfaite de sa marche avec enfant et coyote.

De chapelle-octobre

De chapelle-octobre

De chapelle-octobre

Une grosse semaine de travail

C'est une belle semaine avec cinq sorties au compteur et un retour au plan d'eau pour (re)faire de la vitesse.

Mardi AM : Chapelle des Séyères : 9.5 km- 1h15' - D+ 505 m

Mardi PM : Plan d'eau en endurance : 7.4 km - 47' - D+ 44 m

Jeudi midi : un retour avec un peu de vitesse sur un terrain toujours difficile avec le ballast le long des rails en non-gréviste ... : 8.07 km - 48'07 - D+ 57m

Samedi PM : une grosse sortie fonction de la durée du cours de tennis de 1h30 ! Du plaisir, un peu de souffrance et beaucoup de sueur :  13km - 1h13'21" - D+ 76 m

Dimanche AM : le plan d'eau est la solution de facilité avec la chasse ouverte et les rois de de la gâchette. 

Au total, 47 km qui constituent un des plus importants kilométrages hebdomadaires pour le plaisir, sans objectif de course mise à part la Guillestroise le 17 octobre 2010. 
Le seul bémol, c'est le temps qui se rafraichit me rappelant la préparation de la Saintélyon ... que j'aimerais bien refaire !

Une journée à double détente !

Bis repetita placent ! J'ai profité d'un congé pour tester à nouveau deux sorties dans la même journée. Le résultat est satisfaisant me permettant ainsi d'augmenter le kilométrage sans trop user l'organisme ...

En effet, ce matin je suis monté à la Chapelle de Séyères à 2066m au départ du parking de la forêt (1600m).

J'ai emprunté un autre itinéraire plus favorable à la course à pied. Ainsi, j'ai parcouru 2.6 km sans marcher pour ensuite alterner marche et course.

J'ai atteint l'objectif en 42', repos 1' photo ...

En progrès ...

De Le Mont Guillaume

Chapelle des Séyères 2056 m

De Le Mont Guillaume

Puis descente par le chemin agréable, j'ai rejoint le point départ en 33' car j'ai ajouté un aller retour pour arriver 1h15 de course.

C'était plaisant avec une belle boucle de 9.5 km et un D+ de 505 m.

Cet après-midi, j'ai réalisé un décrassage rapide de 51' le long de la Durance avec 7.5 km.

Je verrais à l'usage de l'intérêt de doubler les sorties mais c'est un bon moyen de courir davantage malgré une reprise à temps plein du boulot.
Anton K. à un autre niveau effectue quasi quotidiennement deux sorties par jour avec un kilométrage hebdomadaire inaccessible.