On refait Napa to Sonoma !

Je n'ai rien trouvé de mieux qu'un beau tableau excel pour analyser une course de façon objective pour laisser la place à d'autres critères moins mathématiques ?!

intervalle	temps	distance	D+	D-	allure moy.	meilleure allure	calories
1	00:05:26	1.00	34	16	05:26	04:25	76
2	00:04:22	1.00	0	24	04:22	03:48	79
3	00:04:27	1.00	0	7	04:27	03:46	80
4	00:04:22	1.00	0	18	04:22	03:47	78
5	00:04:38	1.00	12	6	04:38	03:58	80
6	00:04:43	1.00	0	3	04:43	04:21	80
7	00:04:38	1.00	6	11	04:38	04:11	80
8	00:04:36	1.00	0	3	04:36	04:14	79
9	00:04:43	1.00	0	0	04:43	04:20	80
10	00:04:56	1.00	6	0	04:56	04:24	80
11	00:04:41	1.00	14	8	04:41	03:58	80
12	00:04:41	1.00	0	14	04:41	03:35	80
13	00:04:48	1.00	6	0	04:48	04:16	79
14	00:04:53	1.00	11	0	04:53	04:08	81
15	00:04:55	1.00	5	2	04:55	03:37	79
16	00:04:46	1.00	0	4	04:46	04:19	80
17	00:04:45	1.00	2	0	04:45	03:34	80
18	00:04:46	1.00	0	0	04:46	04:15	80
19	00:04:44	1.00	0	0	04:44	03:43	80
20	00:04:42	1.00	0	2	04:42	04:02	80
21	00:04:37	1.00	4	0	04:37	03:55	79
22	00:00:39	0.16	0	0	04:06	03:49	12
Récapitulatif	01:40:01	21.16	101	119	04:43	03:34	1,682

Les temps au km varient selon le D+. Ainsi le km 1 avec 34 m de D+ est le seul km parcouru en plus de 5'.  Les km 2-3-4 principalement en descente ont favorisé des temps rapides (4'22" *2 et 4'27") Par la suite, j'ai géré les descentes pour en garder un peu sous la semelle avec le parcours vallonné !  Les km 13-14-15 vérifient cette analyse avec des temps proches de 5' le km. Par la suite, j'ai pu conservé un rythme de course très élevé malgré la fatigue. Finalement, en laissant le groupe de départ, j'ai fait ma course seul et tenté de les suivre aurait ou entrainé une chute de la cadence. Quelles sont les raisons autres qui m'ont permis de courir aussi vite ? 1- un entrainement limité avec seulement dix séances dédiées au semi après le trail de la valouisette  2- le coût de l'inscription ? Des droits d'inscription prohibitifs plus les 20$ de retrait tardif du maillot qui m'ont poussé à essayer de vendre mon dossard.  3- la météo fraiche du matin ? Certainement un facteur supplémentaire !  4- le parcours ? Malgré les uphills et les downhills, le parcours totalise sur SporTracks 78 m de D+ et 85 m de D- ce qui est assez roulant malgré les relances nécessaires après des montées usantes.  5- Faire 200 bornes pour une course ? Pas sur ... 6- Se lever à 3.00 AM ? Encore moins.  7- l'entrainement en altitude (relatif à 1000 m dans les Alpes) et la course qui s'est déroulée au niveau de la mer.  8- La Californie ? Oui !  9- C'est con mais le fait de ne pas vouloir me faire distancer par une jeune californienne a joué ! En la voyant se battre pour garder un rythme, je me suis dit que j'en étais capable. Elle finira 3éme des 20-24 ans une minute derrière moi.  10- J'avais trouvé d'autres raisons mais une erreur de publication de blogger a entrainé la perte définitive de mes réflexions.   Ci-dessous le tableau extrait d'Active avec l'origine par état des participants US, des Canadiens et des non-américains.

Finishers	State	Min. Time	Avg. Time	Max. Time
2	AU	01:46:35	01:56:56	02:07:17
2	PR	01:47:30	01:57:47	02:08:05
6	IA	01:27:20	01:58:13	02:20:44
1	RI	02:03:32	02:03:32	02:03:32
1	ME	02:04:21	02:04:21	02:04:21
9	AL	01:40:36	02:08:00	03:00:14
22	N.A.	01:03:57	02:10:04	03:57:51
34	MA	01:26:53	02:13:10	03:52:49
28	DC	01:40:44	02:14:47	03:34:32
34	NC	01:16:28	02:15:12	02:56:31
34	PA	01:30:56	02:16:03	03:22:57
6	HI	01:23:36	02:16:05	03:13:48
124	NY	01:28:16	02:17:01	03:32:46
9	KS	01:42:31	02:18:22	02:59:56
8	SC	01:53:20	02:18:47	02:55:42
8	NE	01:59:31	02:19:37	03:00:43
1	QC	02:19:58	02:19:58	02:19:58
29	NJ	01:36:29	02:20:09	03:20:49
10	BC	01:42:38	02:20:19	02:50:26
125	IL	01:35:05	02:20:32	04:17:41
5	WY	01:45:01	02:20:37	03:34:39
50	OH	01:24:38	02:20:52	03:47:01
49	GA	01:37:26	02:21:08	03:27:28
1027	CA	01:04:57	02:21:10	04:43:22
20	AB	01:55:24	02:21:17	02:59:44
23	UT	01:25:51	02:21:52	03:20:24
210	TX	01:09:55	02:22:02	04:43:14
18	TN	01:43:49	02:22:35	02:58:05
4	ON	01:46:47	02:22:38	02:54:42
4	DE	01:46:19	02:23:00	03:24:40
11	OK	02:03:02	02:23:22	03:01:01
10	MS	01:54:54	02:25:14	03:12:01
14	CT	01:33:18	02:25:45	03:28:12
12	IN	01:35:59	02:26:05	03:21:04
78	WA	01:23:04	02:26:50	04:18:31
12	KY	02:02:34	02:27:57	03:06:23
80	AZ	01:26:25	02:28:03	03:54:27
7	OR	01:29:19	02:28:27	03:17:16
71	FL	01:43:36	02:28:47	03:48:43
89	CO	01:29:22	02:28:55	04:43:21
99	NV	01:29:46	02:29:28	03:39:09
64	MN	01:25:59	02:30:14	04:20:13
28	MD	01:22:32	02:30:30	03:54:47
9	MI	01:48:40	02:31:45	03:18:20
39	VA	01:41:11	02:32:03	03:27:28
3	SD	01:59:51	02:37:07	02:56:11
30	MO	01:37:35	02:41:24	04:00:18
5	AK	02:04:34	02:41:43	03:22:26
5	ID	02:06:00	02:42:00	02:58:54
58	WI	01:22:07	02:42:35	04:26:58
2	MT	02:24:51	02:48:13	03:11:36
1	NM	02:48:37	02:48:37	02:48:37
1	SK	02:48:43	02:48:43	02:48:43
2	MB	02:46:01	02:49:19	02:52:37
6	LA	02:33:34	02:49:25	03:18:09
2639

31 à 24

J'ai réalisé un meilleur temps sur 31 états des USA ! Pas mal !

source active.com

Au total, 40 canadiens (québec,calgary, Britannique Colombie), 2 brésiliens, kényans et néo-zélandais, une Anglaise, un français, un éthiopien !   Pour les USA, l'Illinois, NY, le Texas et le Névada dépassent les 100 représentants. La Californie à juste raison fournit plus de 1000 participants !  C'est donc une course très prisée voire élitiste au niveau des droits d'inscriptions. Ainsi, j'ai remarqué peu de participants des minorités noire et hispanique.    Voilà, c'est déjà fini !   Dimanche, j'ai participé à la Wharf to Wharf un 6 miles local permettant de recueillir des fonds pour financer les actions sportives dans la ville.  C'était un peu la foire avec 15000 participants.    Le compte-rendu paraitra dans les prochains jours mais le chrono de 43'56" est tout à fait correct !